Todo lo que necesitas saber sobre tu espacio Esenza
Puedes agendar desde Citas aquí en tu
dashboard, o explorando perfiles desde
Accesos Rápidos → Profesionales. Eliges
profesional, día, horario… ¡y listo! Te llega una confirmación
por correo.
El día de tu cita verás un enlace de acceso aquí en el
dashboard y en tu correo. Haces clic y entras directo a la
sala virtual. Sin instalar nada, sin contraseñas.
Son pequeñas recompensas que se desbloquean al avanzar en tu
camino: sesiones completadas, rachas de ánimo, meditaciones
exploradas… No son obligatorios ni te evalúan. Son una
celebración de cada paso. Los ves en
Progreso.
Es tu diario privado de escritura. Entras desde el botón
Journaling en el Inicio. Un espacio sin
formato, sin juicios, sin miradas ajenas. Solo tú y lo que
necesitas soltar.
Por privacidad. Tus notas de Journaling se
guardan únicamente en el dispositivo donde las escribiste. No
viajan a ningún servidor, no se sincronizan con otros
dispositivos, no las ve nadie más —ni siquiera tu
profesional—. Es intencional: son tu refugio más íntimo y
queremos que tengas la certeza absoluta de que nadie puede
acceder a ese espacio.
Cada día eliges el emoji que mejor representa cómo te sientes
desde la sección Registro Diario de Ánimo en
tu Inicio. Puedes agregar una nota breve si quieres. Con el
tiempo verás un historial que te ayuda a reconocer patrones,
días mejores y días difíciles.
Tus citas, progreso, tareas, recursos compartidos y notas
clínicas se guardan de forma segura y están disponibles en
cualquier dispositivo donde inicies sesión. Lo único que se
guarda solo en este dispositivo son tus notas de Journaling
(por privacidad). Tus datos están protegidos y solo tú y tu
profesional tienen acceso a tu información clínica.
📅 Gestión de Citas
Agenda, modifica y consulta todas tus citas con profesionales
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📚 Recursos de Bienestar
Guías, artículos y herramientas para tu crecimiento personal
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terapéutico
Recursos Recomendados para Ti
Seleccionados por tu profesional
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Guías y Artículos
Información experta sobre salud mental, técnicas de afrontamiento y
bienestar emocional
🧠 Manejo de la Ansiedad
Aprende a reconocer tus señales de ansiedad y prácticas
simples para recuperar la calma.
💤 Higiene del Sueño
Pequeños cambios en tus hábitos nocturnos pueden transformar
la calidad de tu descanso.
🌱 Crecimiento Personal
El cambio que buscas empieza con pequeños pasos sostenidos, no
con grandes revelaciones.
💪 Resiliencia Emocional
La resiliencia no es resistir sin sentir. Es aprender a
atravesar las dificultades sin perderte a ti mismo.
Meditaciones
Sesiones guiadas de meditación y mindfulness para diferentes
momentos del día
Ejercicios
Prácticas diarias para tu bienestar
📝Diario de Gratitud
Escritura · 5 min
🫁Respiración Profunda
Guiado · 3 min
🎯Establecer Objetivos
Reflexión · 10 min
💭Reestructuración Cognitiva
Escritura · 15 min
🪞Observar el Ego
Reflexión · 10 min
✨ Gratis
Guía de Autocuidado
PDF • 2.4 MB
Plan de Bienestar 30 Días
PDF • 1.8 MB
Rastreador de Estado de Ánimo
Excel • 450 KB
Técnicas de Relajación
PDF • 3.1 MB
Guía
Material psicoeducativo
Ejercicio
Herramienta de bienestar
📊 Seguimiento Personal
Monitorea tu evolución y progreso en tu camino hacia el bienestar
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Métricas de Bienestar
⚡ Nivel de Energía—
😴 Calidad del Sueño—
😰 Nivel de Estrés—
🎯 Productividad—
😊 Satisfacción General—
Logros y Recompensas
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Primera Sesión
100 pts
7 Días Seguidos
100 pts
Maestro de Ánimo
100 pts
Meditador
100 pts
Explorador
100 pts
0/5 explorados
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